Na redukcji oprocz oczywiscie dopracowanej diety z deficytem daj test jako baze + np masteron,wino Nie robilbym mostka czy tym bardziej offu tylko po zakonczeniu masy delikatnie ciął kalorie o 200 kcal tygodniowo az bedziesz na delikatynym minusie. Oczywiscie trening cardio jak najbardziej wskazany.
[...] z brzucha schodzi jaki ostatni I trzeba się z tym pogodzić. Dobrze by było jakbyś wstawił foto bo 90kg przy 170cm to być może przesadzasz że spadną Ci lapy albo za duzo wymagasz od redukcji. Jak już można celowac w yohimbine ona pomaga spalac tłuszcz właśnie w tych okolicach ale nie na zasadzie wezmę to spadnie mi od razu I tylko z brzucha.
[...] kg i jestem zadowolony. teraz czeka mnie ostateczna wycinka jescze 1,5 m-ca sobię daje i około 2-3 kg więc jest co robić a węgli mało już do ograniczenia. a potem tylko masa, i tu trochę inne podejście się zaczyna, o ile w redukcji mam już jako taką wiedzę, to masa u mnie leży, a czasu mało na czytanie. zresztą każdy się uczy ma swoim ciele. pzdr
i jeszcze pytanie o rozkład B/T/W jak by to wyglądało na ostatecznej wycince? zwiększyć tłuszcze a wywalić węgle ile się da? bo tłuscze na masuwce wpisałeś 1, a na redukcji bezwęglowej zwiększyć z 1 na 1,5 czy 2 ? tak jak pisałem wcześniej 80 kg ekto :)
Zmierz ciśnienie, jeżeli będzie wysokie to albo zrezygnuj z trena albo obniz je farmakologicznie. Na pewno przyczynia się do tego nadwaga więc pomyśl o redukcji. P.S. Łapę zmierzyć umiałeś a bebzona już nie? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-09-16 19:11:44
[...] dyme wziąć. dyma jest bezefedrynowa - tak dla scisłosci, ja przynamniej o innej nie słyszalem. carbo ogranicz do minimum albo zostaw na inne czasy.dieta - podstawa przy redukcji. z apokalipsą jak najbardziej się zgadzam - mozna robic redukcje bez aerobów, aczkolwiek - ja sie redukuje z aerobami, szybciej mi to idzie, trzeba tylko zadbac o [...]
Znikniesz po tej redukcji, zostanie patyk z Ciebie. Trening tragicznie ułożony, nie wiem dlaczego nie czytasz artykułów na forum. Wszystko jest opisane. Jak wygląda Twoja dieta? Podaj B/T/W i kaloryczność.
[...] problem z brzuchem i boczkami, czego bym nie robił to on nie spada za bardzo, chudnę na górze i nogach a środek stoi w miejscu gdzies musisz robic blad lub nie robis ztej redukcji skutecznie :) zawszena start nasze cialo pozbywa sie glownie fatu z ramion, gornych czresci ciala, czesto nog. Boczki, brzuch, biodra to sa miejsca ktore schodza w [...]
niestety tak sie nie da. tkanka tluszczowa jest redukowana z calego ciala rownomiernie. jak juz podejmiesz sie redukcji to musisz liczyc sie z tym, ze reszta partii rowniez zostanie "zredukowana". jednak to bedzie glownie tluszcz, wiec w sumie nie ma się czym przejmować.
[...] mam, ale zdaje sobie sprawe jak wyglądam i jestem pewny że chce redukować więc fotka jest wg mnie i tak zbędna, bo mam i troszke fatu na brzuchu i na klatce a zależy mi na redukcji. Trenuje 4lata więc troszke stażu mam, mięśni też ale są one w pewnym stopniu oblepione tłuszczem i dlatego zamierzam że tak powiem uwidocznić bardziej zarówno [...]
[...] miałem całkiem inne (ale już nie pamiętam jakie bo to było dobre 3-4 miesiące temu) próbowałem też superserie na łapy, ale tylko przez jakiś miesiąc. wuereos - co do redukcji to postanowiłem robić normalny trening,taki jak na masówke itp. lecz dodać więcej aerobów poprostu, chciałem spróbować czegoś nowego... nie potrzeba mi treningu [...]
właśnie mam wrazenie ze ten plan sie sprawdzał na redukcji. a teraz coś lipnie. co bedzie lepszym rozwiązaniem przy budowaniu masy? split 4/ split 5 dni, czy np fbw ale 3 dni wydaje mi sie za mało. sorry za podstawowe pytania ale nie chce zmarnowac tego cyklu kombinujac z planami które mogą okazać sie stratą czasu
Z bolda też nie schodzę póki co - leci cyprio z boldem, kończę tren A (koniec redukcji) schodzę z trenu i odpalam antka, potem npp w grubych dawkach i znów antoni. Myślę czy nie wrzucić mastera do tego :)
Może zmień cele, na przykład po spokojnym zejściu z cyklu zrób redukcję i wtedy ewentualnie delikatnie meta jako antykatabolik, a po redukcji znów wejdziesz na bombe. Przynajmniej moja psychika nie ogarnia czegoś takiego jak przerwa, o której pisze kolega wyżej, a już na pewno nie na długo. A jak kilka tygodni po pct robię redukcję, to zawsze jest [...]
Może zmień cele, na przykład po spokojnym zejściu z cyklu zrób redukcję i wtedy ewentualnie delikatnie meta jako antykatabolik, a po redukcji znów wejdziesz na bombe. Przynajmniej moja psychika nie ogarnia czegoś takiego jak przerwa, o której pisze kolega wyżej, a już na pewno nie na długo. A jak kilka tygodni po pct robię redukcję, to zawsze jest [...]
heh, no to wyjem to co mam i do konca redukcji nie bede wcinal tego goofna daj znak czym to zastapic i nie pisz ze mam jesc wiecej tunczyka, piersi z kurczaka, oliwy z oliwe bo to wiek cos nowego prosze aha, podaj tez swoj spis jadła dziennego - masz diete redukcyjna?
Zdecydowanie podaż kalorii poniżej 2000, dla mężczyzny trenującego będzie głodówką. Szczególnie w dłuższej perspektywie. Rozumiem 2-3 ostatnie tygodnie okresu redukcji, gdy schodzimy już na niski poziom tkanki tłuszczowej, ale nie w zasadzie na początku tego okresu. Na tę chwilę istotne jest to, jak długo jesteś już na tak niskiej podaży kalorii. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a czy diete dograłeś chociaz na czas tej redukcji? bo nawet jakbyś wydał 5x tyle na suple to i tak nie pomogą jak dieta będzie kiepska odnośnie tego czy możesz brać przy tych lekach nie wiem, osobiście byłbym ostrożny lub podrzucił te składy lekarzowi ale z tego co piszesz to decyzje już masz podjętą
Właśnie nie wiem za bardzo bo mam cel do 100kg przytyć, bf około 13% mam, nigdy jeszcze redukcji nie robiłem zaczynalem od 65kg z tego co pamiętam Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-10-06 21:31:22